요요 방지

스위치온 다이어트 후 요요 없이 유지하려면 고단백 식단 유지, 수면 리듬 유지, 간헐적 단식의 유연한 적용, 꾸준한 활동량, 감정 및 식욕 기록이 핵심입니다. 뇌과학 루틴을 활용하면 도파민·세로토닌·멜라토닌 균형을 통해 건강한 다이어트를 지속할 수 있어요. 추천 도서도 함께 참고해보세요.